Ernährung am Trainingslager
Viele Hotels auf den kanarischen Inseln, die sich auf Sportler als Zielgruppe spezialisiert haben, bieten zu jeder Tageszeit passende Gerichte zum Auffüllen der Energiespeicher. Viele Trainer die in den Hotels arbeiten, erstellen nicht nur Trainingspläne sondern beraten auch in Bezug auf Sportlernahrung. Gerade bei intensiven Belastungen wie einem Trainingslager werden oft Nahrungergänzungsmittel wie zum Beispiel BCAA oder L-Carnitin emfohlen, die für einen schnelleren Muskelaufbau und eine kürzere Regenerationszeit der Muskeln sorgen sollen. Generell sollten Ausdauersportler viele langkettinge Kohlenhydrate zu sich nehmen wie sie zum Beispiel in Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln enthalten sind. Allerdings sollten diese Beilagen mit fettarmen Saucen zubereitet sein, die den Körper nicht belasten. Während langer Einheiten und danach nehmen viele Sportler gerne Gels oder Riegel zu sich, die rasch Energie liefern. Im Trainingslager sollte man wenn möglich in Sachen Ernährung nicht viel experimentieren sondern auf jene Speisen und Sportgetränke zurückgreifen die sich auch beim Training zu Hause bewährt haben.

Der Alltag wird immer anstrengender und anspruchsvoller. Heute muss man oft nicht nur noch acht Stunden arbeiten, sondern um einiges mehr. Der Körper spürt die Anstrengungen und wird früher oder später zu Ermüdungserscheinungen neigen. Um langfristige Schäden zu vermeiden, sollte man unbedingt regelmäßig einen Wellnessurlaub einschieben. Hier kann sich der Körper erholen und man kann wieder Kräfte tanken, um danach dann, beruflich wie privat durchstarten zu können. Auch wenn man heute den Eindruck hat, dass man noch gestärkt genug ist, so sollte man sich nicht täuschen lassen. Der Körper versucht lange Zeit über Reserven die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Die Leistung, die er vollkommen gestärkt erzielen könnte, erbringt er aber auf dieser Reservefunktion nicht. Deshalb sollte man unbedingt “auftanken”.

Wellnessurlaub – wie lange?

Wie lange man sich für den Wellnessurlaub Zeit nehmen möchte, hängt erstens davon ab, wie lange man überhaupt Urlaub bekommen kann und wie lange der letzte Urlaub zurückliegt. Wenn man sich vollkommen regenerieren will, scheinen 14 Tage angebracht zu sein. Hier kann man sich dann viele Behandlungen zugute kommen lassen, ohne, dass man im Urlaub Stress hat, indem man von einer Behandlung zur nächsten hetzen muss. Weiterhin sollte der Körper zur Ruhe kommen und das funktioniert, das versteht sich von selbst, nicht, wenn man sich nur wenige Tage Zeit nimmt. Man muss vollkommen runterkommen.

Wohin zum Wellnessurlaub?

Es gibt viele Orte, an denen man einen schönen Wellnessurlaub verbringen kann. Wenn man sehr zeitig dran ist, besteht auch eine große Auswahl. Wenn man hingegen sehr kurzfristig reisen will, so muss man sich mit den Restangeboten zufrieden geben. Alles in allem ist jedes Wellnesshotel einzigartig und gut, sodass es für den Wellnessbereich gesehen, gar nicht unbedingt darauf ankommt, wo man hinfährt. Lediglich die Entscheidung des Ortes spielt dann eine Rolle, wenn man eine Gegend besonders mag, oder aber, wenn man sich gewisse Temperaturen wünscht.

Was bieten Traumschiffe

Viele Kreuzfahrt Schiffe haben 5 – 8 Decks, eine sehr schöne Kabine die der Passagier bezieht oder einen größeren Saal. Für die Mahlzeiten bei Tisch ist in den meist mehreren Restaurants auf Deck bestens gesorgt und auch die sportlichen Aktivitäten kommen selten zu kurz. Es werden Fitnessclubs angeboten mit verschiedenen Sportgeräten und Programmen. Zur Entspannung gibt es ein Solarium, eine Sauna, Pools und Massagen. Man kann auf ganz großen Traumschiffen ins Kino gehen und sich einen Film anschauen, mal kurz einen Bibliotheksbesuch auf dem Schiff machen und lesen oder abends in eine Bar um etwas Trinken und sich mit Freunden zu amüsieren.
Wer Lust auf Shopping hat, der kann die Boutiquen besuchen. Auch Friseure und eine Wäscherei sind keine Seltenheit auf einem Luxusdampfer. Es ist an alles gedacht und meistens hat man auf solchen Schiffen wirklich alles was man sich nur wünschen kann. Langweilig wird es jedenfalls nicht. Das Bordpersonal steht jederzeit zur Verfügung und man kann sich jederzeit an jemanden wenden oder einen Wunsch äußern.
Wer also seinen Urlaub mit einer Kreuzfahrt auf einem Traumschiff verbringen möchte, der wird sich sein Leben lang positiv daran erinnern.

Buenos Aires’ Geschichte

Tief in die Geschichte kann man in Buenos Aires eintauchen. Besucht man den Stadteil San Telmo, erfährt man, wo der Tango seine Wurzeln hat. San Telmo ist eines der ältesten Viertel sehr Stadt. Früher wohnte hier die reiche Bevölkerung, doch diese zog weg, jedoch erinnern noch zahlreiche einst prachtvolle, und inzwischen heruntergekommene Bauwerke an vergangene glanzvolle Zeiten. Hier stösst man zudem auf zahlreiche Tango-Lokale. Auf der Plaza Dorrego treten täglich Tänzer auf, die man gegen einen kleinen Obolus in den bereitgestellen Hut, beim Tango tanzen bewundern kann. Ebenfalls in San Telmo liegt die Plaza de Majo.

Jeden Donnerstag seit April 1977 mit Beginn der ersten Verhaftungswellen der Militärdiktatur von 1976 bis 1983 protestieren auf der Plaza de Mayo, direkt vor dem Präsidentenpalast, der Casa Rosada, die Mütter und Frauen “Madres de Plaza de Mayo” der während dieser Zeit verschwundenen Menschen.

Italienisches Flair herrscht am Hafen La Boca mit farbigen Häusern. Wer sich für Fußball interessiert kann sich das Fußballstadion des Fußballclubs Boca Juniors, besuchen. Hier feierte Diego Maradonna die ersten Erfolge.

Wer Urlaub in Buenos Aires macht, sollte auch einen Ausflug nach Recoletta machen. Der alte, Friedhof von Recoletta im Nordosten der Stadt, ist der Friedhof der Reichen und Berühmten. Er hat mit den Friedhöfen in unseren Gefilden nicht viel gemein. Hier reihen sich prächtige Mausoleen und Tempel aneinander, wie die Häuser einer Stadt. Viele Besucher hat dieser Friedhof auch wegen Evita Peron, deren Grab sich hier befindet. Ebenfalls einen Besuch abstatten sollte man der Nationalbibliothek, die sich ebenfalls in Recoletta befindet.

Für einen Urlaub in Buenos Aires bieten sich zahlreiche Möglichkeiten für Ausflüge und Besichtigungen. Genug, dass man noch einige Male wieder kommen kann.